秋季养生的操作要领

2023-08-27 19:51:17   来源:个人图书馆-新用户9780Wor5


【资料图】

中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤。肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补,才能长寿健康。总的来说,秋季养生主要有以下几点。

起居:“早卧早起,与鸡俱兴”。秋天特别是秋分过后昼短夜长,睡觉要跟鸟鸡的节奏一样,太阳下山了就休息,顺应自然的规律和节奏,而不能睡得太晚,否则容易导致虚火上升损伤人体阴气。

锻炼:要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、游泳、骑车、散步等,都可增强和促进心肺功能。

饮食:要注意少辛多酸。多吃酸的,如橘子、山楂、猕猴桃等,酸能收敛肺气。少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。像银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。

补水:注意日常的补水。每天至少补充600毫升水。秋天空气较为干燥,人的皮肤每日蒸发的水分在600毫升以上,所以秋天一定要补水,喝水时要注意多次少量摄入,而不是一次性补充很多。

刮痧:秋天是人体肺气最为旺盛的时节,可选择在这个时候进行砭石刮痧。刮痧是一种较为温和的治病方式,增强疗效的同时有保护和润滑皮肤的作用,尤其适合秋季的保健和疾病治疗。

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