学习残疾预防知识，做自己健康的主人｜全国残疾预防日
今天是“残疾预防日”。关节炎，是最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。爱护关节应注意做到：关节处要保暖；运动要适度；平时注意休息；保证人体所需钙的摄入量。
2023年8月25日是全国第七个残疾预防日，主题为：“预防先天残疾，守护美好未来。”残疾预防日期间，中国残联康复部制作沙画视频，增强全社会残疾预防意识。
出生缺陷和发育障碍致残防控
(资料图片仅供参考)
婚前保健、围孕期保健、
围产期保健
准备结婚的男女双方实行免费婚前医学检查制度。孕早期不偏食，科学补碘补叶酸，合理控制体重。预防孕早期感染，孕期在医生指导下合理用药。定期接受孕产期保健和产前筛查。积极接受新生儿疾病筛查和访视。
儿童健康
密切关注儿童生长发育，定期接受儿童保健服务。0-6岁，可以享受由社区卫生服务中心提供的健康检查和指导服务，动态监测宝宝的生长发育状况，及时发现异常情况并处理，促进宝宝健康成长。
高危儿童的早期识别
有以下表现您需要密切注意，及时带孩子前往医疗机构就诊。
新生儿期（出生后28天内）
婴儿期早期（出生后6-9个月）
过度惊跳反应、睡眠障碍、喂养困难、护理困难、视听交互和追踪能力差、姿势异常、原始反射减弱或延缓消失。
疾病致残防控
目前我国心血管病的发生越来越年轻化，在一些大城市，三四十岁的患者已成为心血管疾病的主流人群。心血管病是可以预防和控制的。只要改变生活习惯，可减少80%的心血管病的发生。
控制饮食。 每顿吃七八分饱，勿暴饮暴食，避免高脂肪、高盐饮食，减少心脏负担。提倡清淡饮食，多吃新鲜蔬菜与水果。
体育锻炼。 运动时间每周至少三次，每次约30-60分钟中等强度运动，如健步走、家务劳动、太极拳等。
戒烟。 吸烟可以严重损害血管，影响整个心血管系统的健康。曾发生过心血管疾病的患者一定要戒烟。
控制血压。 普通人，血压控制在140/90mmHg以下；有冠心病的患者，血压一般应该控制在130/85mmHg以下，可减少心绞痛和心梗的发生。
控制体重。 将体质指数保持在24kg/m2以下，男性腰围保持在90cm以下，女性腰围保持在85cm以下。养成定期测量体重的习惯，每周早上排便后测量体重，一旦发现体重超过适宜范围，及时开始控制饮食，开展锻炼。
降低血脂。 血脂过高者，除在饮食上注意少摄入饱和脂肪酸和食用油外，还应该服用降脂药物，如辛伐他丁等（具体情况需遵医嘱）。
控制血糖。 正常人空腹血糖在6.1mmol/L以下，持续性高血糖引起代谢性紊乱就是糖尿病。糖尿病控制不好可以引起脑卒中、心肌梗死等心血管疾病。有糖尿病或者血糖过高的心血管病患者，血糖控制同样不容忽视。
阿司匹林。 在医生的建议下使用阿司匹林。对于已经发生心血管疾病的患者，长期应用小剂量阿司匹林，可以降低心梗和脑卒中的发生。若对脑卒中患者进行积极的康复治疗，可使90%的存活患者重新步行和生活自理，使30%的存活患者进行一些较轻的工作。相反，不进行康复治疗，上述恢复率仅为5%左右。是否选择积极康复，决定了脑卒中后是否残疾及残疾的程度。
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